Cosa trovi nel programma Gravidanza in Forma
- 26 lezioni di Pilates (lezioni e circuiti video guidati completi)
- 23 lezioni di Barre (lezioni e circuiti video guidati completi)
- 26 lezioni di Tonificazione (lezioni e circuiti video guidati completi)
- 20 lezioni di Yoga specifico per la gravidanza (respirazione, mobilità, rilassamento adattato ai trimestri)
- 6 circuiti video guidati di Pavimento Pelvico (attivazione e prevenzione lacerazioni)
- 8 lezioni di ascolto, respiro e pavimento pelvico
- 3 circuiti video guidati di Equilibrio (stabilità e postura)
- 3 circuiti video guidati Flow (movimento dolce e fluido - “Buongiorno”)
- 1 lezione video guidata di Riscaldamento generale
- 3 schede di allenamento (una per ogni trimestre di gravidanza)
Video di supporto inclusi
- 7 video guidati di Stretching
- 4 video lezioni con focus sulla mobilità del bacino
- 7 meditazioni audio guidate (per il benessere mentale e il rilassamento)
- 2 video lezioni su Travaglio, Spinte e Respirazione (preparazione pratica al parto)
- 3 lezione video guidata di Rilassamento profondo
- 12 classi video guidate per gestione dei sintomi più comuni, tra cui:
- Mal di schiena
- Nausea
- Capogiri
- Problemi di circolazione
- Infiammazione del nervo sciatico
- Infiammazione del legamento rotondo
- Stitichezza
- Pubalgia
- Rigidità ileo-psoas
- Tunnel carpale
Supporto e Assistenza costante
Aggiornamento regolare dei contenuti
Cosa trovi nel programma Pacchetto Maternamente
Il programma contiene al suo interno 10 moduli e 2 schede guida.
- Modulo 1 : Il cambiamento
- Modulo 2: Passato, presente, futuro.
- Modulo 3: Punti di forza
- Modulo 4: Comunicazione
- Modulo 5: Nuovo ruolo genitoriale
- Modulo 6: Ottimismo e gratitudine
- Modulo 7: Il recupero
- Modulo 8: Il Movimento
- Modulo 9: Isolamento rete di supporto
- Modulo 10 : Minfulness
1 scheda guida per percorso gravidanza, 1 scheda guida per percorso post parto.
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