IL TUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ONLINE PER LA GRAVIDANZA ED IL POST PARTO

Vivi una gravidanza consapevole e goditi ogni momento della maternità

Allenamenti sicuri per la gravidanza ed il post parto basati
su Pilates e Barre

280+ video per l’allenamento in Gravidanza e nel Post Parto

Ogni giorno migliaia di mamme si allenano con Gravidanza in Forma

Il percorso che ti guiderà verso il tuo corpo più consapevole, forte e salutare di sempre.

Il tuo programma di allenamento disponibile 24/7 su ogni dispositivo.

Raccomandato da ginecologi
oggetto di un importante studio universitario

Perché fare attività fisica in gravidanza

L’esercizio fisico in gravidanza aiuta a prevenire la comparsa del diabete gestazionale, migliorare la circolazione, ridurre la nausea, controllare l’aumento del peso, prevenire ipertensione arteriosa ed altre complicazioni, inoltre permette un buon recupero post parto. 
L’attività fisica in gravidanza e nel post parto deve essere adattata alle esigenze ed ai cambiamenti a cui il corpo va incontro.

Gravidanza in Forma
è tutto quello di cui hai bisogno

Puoi iniziare il tuo percorso in qualsiasi momento della gravidanza. Il programma è specifico per ogni trimestre e modulabile in base alle tue necessità.
Non è richiesta nessuna preparazione di base.
Ci sono sessioni studiate per alleviare e prevenire i problemi più comuni che possono presentarsi in gravidanza, come la nausea, dolore alla schiena, difficoltà circolatorie, infiammazione al nervo sciatico, costipazione, pubalgia ecc

PREPARA IL TUO CORPO PER IL GIORNO PIU' BELLO

Percorso Post Parto

Il programma post parto è un percorso specifico per riattivare il corpo, rieducare il pavimento pelvico, e riconnettere la parete addominale. Può essere seguito anche in caso di taglio cesareo o presenza di leggera diastasi addominale

Sicurezza

Dopo essere stato esaminato da un team di ginecologi, fisioterapisti e psichiatri, il programma è stato scelto per una ricerca universitaria.

Pavimento Pelvico

Durante la gravidanza i muscoli del pavimento pelvico sono maggiormente sollecitati. Soprattutto durante il terzo trimestre, i muscoli e i tessuti legamentosi di tutto il corpo diventano più morbidi e tendono a rilassarsi per fare spazio al bambino; questo succede anche al nostro pavimento pelvico; nel frattempo anche il peso della pancia lo sollecita sempre di più.
Il pavimento pelvico è una parte importante del nostro nucleo profondo, essere in grado di contrarlo e rilasciarlo è essenziale durante la gravidanza e il parto; è un importante stabilizzatore durante qualsiasi movimento, quindi più diventiamo consapevoli di come possiamo controllarlo, più saremo in grado di migliorarne la sua condizione ed il suo funzionamento.
Durante il periodo post partum, la ripresa dell’attività fisica deve essere graduale e dolce, principalmente basata sulla rieducazione e riattivazione del core e della funzionalità del pavimento pelvico, ecco perché un programma specifico post parto risulta essere di fondamentale importanza prima di riprendere qualunque tipo di attività. 

Diastasi Addominale

Durante la gravidanza il muscolo retto dell’addome si allunga verticalmente per accogliere il tuo bambino. Quando non può più farlo in questa direzione, lo fà orizzontalmente.  Ogni madre è soggetta a questa separazione durante il terzo trimestre, quindi per prevenire la comparsa di un’eccessiva diastasi è importante fare esercizi di respirazione addominale, e rafforzare il core in modo specifico.Se ti è stata diagnosticata una leggera diastasi il programma Post Partum ti permetterà di rafforzare la parete addominale ed eventualmente chiudere o ridurre la diastasi.

Fertility

Fertility è una guida al movimento che permette di creare armonia ed equilibrio tra corpo e mente, sincronia e complicità con il proprio compagno/a in maniera divertente e funzionale. Allenarsi insieme permette di rafforzare la fiducia nella coppia, migliorando il proprio stato fisico e mentale.
Quello che avviene quando iniziamo un percorso e vogliamo raggiungere una destinazione, è che spesso concentriamo tutte le nostre forze ed energie sull’obiettivo o sulla destinazione, perdendo le nostre capacità sul momento presente, perdiamo la vera capacità di agire proiettando i nostri pensieri solo sul risultato finale.
Possiamo riportare la nostra forza ed il nostro pensiero sui singoli giorni, concentrandoci su di noi, investendo del tempo sul nostro benessere personale, quello che concretamente possiamo fare è “FARE PER NOI” come singoli individui e come coppia.
Fertility è quello che potete fare adesso, amarvi prima di ogni altro pensiero… 

PACCHETTO
GRAVIDANZA

199
119
00
+iva
  • 300+ video
  • Piano di allenamento giornaliero
  • Assistenza tramite mail e chat
  • Programmi specifici
    per i problemi piu' comuni
  • Aggiornamento costante dei nuovi contenuti

PACCHETTO TRIMESTRE

89
49 +iva
  • 100+ video
  • Piano di allenamento giornaliero
  • Assistenza tramite mail e chat
  • Programmi specifici
    per i problemi piu' comuni
  • Aggiornamento costante dei nuovi contenuti

PACCHETTO
POST PARTUM

99
59
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+iva
  • Programma di 13 settimane completo
  • Allenamenti specifici per la rieducazione e per il recupero post parto-Ginnastica Ipopressiva
  • Assistenza tramite mail e chat
  • Stretching & Meditazione
  • Aggiornamento costante dei nuovi contenuti

PACCHETTO
DONNA + FERTILITY

89
49 +iva
  • 50+video
  • Piano di allenamento giornaliero
  • Assistenza tramite mail e chat
  • Barre, Pilates, Tonificazione & Stretching Meditazione
  • Aggiornamento costante dei nuovi contenuti

Benefici dell'allenamento online

Flessibilità

L'allenamento online ti offre la possibilità di poterti allenare comodamente dove vuoi ed in qualsiasi momento della giornata. Quindi non c'è nessun rischio di perdere un allenamento a causa di qualsiasi evento imprevisto

Accessibilità

Se lavorate fino a tardi, avete bambini, poco tempo a disposizione, allora l'allenamento online funziona perfettamente per voi. Potete accedere da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento abbiate bisogno.

Economico

Gravidanza in Forma ti dà la possibilità di allenarti ad un prezzo economico, in sicurezza, con un'eccellente qualità e variabilita' dei contenuti che rende la sua offerta innovativa ed unica.
( costo mensile circa 15 euro)

Rapida Assistenza

Posso rispondere a domande ed offrire assistenza e consigli in qualsiasi momento in tempi molto rapidi.

Stessi risultati

Con la giusta applicazione e la possibilità di potersi allenare in qualunque momento della giornata si possono ottenere gli stessi risultati di un allenamento in presenza.

Sicuro

Dopo essere stato valutato da un team di ginecologi, fisioterapisti e psichiatri, specializzati in scienze tecniche dello sport, il programma è stato scelto per una ricerca universitaria.

FAQ

Non appena avrai effettuato il pagamento, riceverai un’e-mail con un link alla tua area riservata dove troverai il tuo programma con tutti i video a disposizione 24/7 e potrai iniziare ad allenarti subito.

Il Pacchetto Gravidanza ha una durata complessiva di 9 mesi dal momento del suo acquisto.
 
Il Pacchetto Trimestre singolo ha una durata di 3 mesi dal momento del suo acquisto. 

Sì, ti consiglierò quali lezioni fare ogni giorno! Troverai un programma di 4 settimane da ripetere fino alla fine del trimestre

Il programma non è rimborsabile.

Ogni allenamento include video tutorial degli esercizi e lezioni complete.

Hai bisogno di:

tappetino yoga/Pilates o un tappeto
2 cuscini
asciugamano o piccolo cuscino
2 pesi (0,5/1kg) o 2 bottiglie d’acqua
sedia

Se sei vicino all’inizio del trimestre, è consigliabile acquistare il pacchetto per il trimestre in corso, se sei vicino alla fine del trimestre, è consigliabile acquistare il pacchetto per il trimestre successivo. Scrivimi se hai bisogno di aiuto. 

Puoi allenarti dove vuoi, non hai bisogno di molto spazio. 

Il pagamento può essere effettuato online tramite PayPal o carta di credito. 

No, il programma è adatto a gravidanze singole.

Si raccomanda di iniziare 4-6 settimane dopo la nascita. Ogni gravidanza e situazione post partum è diversa, ascolta il tuo corpo e chiedi consiglio al medico.

Assolutamente sì, non è mai troppo tardi per iniziare e ottenere risultati.

Sì, si fa gradualmente. Le routine vanno bene anche per chi ha avuto un cesareo, i tempi di recupero sono generalmente più lunghi e prima di iniziare è bene consultare il proprio medico. 

Il programma dura 8 settimane.

L’attrezzatura necessaria è:

Tappetino da pilates/yoga
un cuscino
una sedia

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