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Gravidanza
Gravidanza in Forma è un programma specifico adattato alla gravidanza, quindi una delle cose più appropriate che potresti scegliere di seguire.
Durante la gravidanza è importante seguire un programma di allenamento adattato, sicuro e progettato con cura per questo momento delicato. Il tuo corpo ora ha bisogno di un’attenzione speciale, e fare gli esercizi sbagliati potrebbe essere rischioso. Il tuo obiettivo è mantenere un corpo sano e prepararlo adeguatamente al parto.
Cosa includono i programmi di gravidanza
Cosa comprende il programma
Il programma di allenamento Gravidanza in Forma contiene più di 280 video esercizi in circuiti specifici e lezioni complete. Ogni pacchetto di un singolo trimestre contiene 90+ video di allenamento suddivisi in circuiti specifici e allenamenti completi.
Tipo di allenamento
Gli allenamenti sono costruiti sulla base di esercizi di peso corporeo da:
- Pilates
- Barre
- Tonificazione Muscolare
- Functional training
- Mobilizzazione
- Esercizi posturali
- Stretching
- Respirazione
Circuiti e classi intere
Il programma contiene differenti tipologie di allenamento per potersi adattare a tutte le esigenze: -a circuito, dove è possibile modificare intensità' e recuperi per adattarli al proprio livello
-lezioni guidate dove ti mi seguirai, ricordati di prendere il tuo tempo se necessario.
Tutte le lezioni sono in formato video
Contenuti speciali
All'interno del programma sono presenti contenuti video speciali su:
- Nausea
- Circolazione
- Circolazione
- Mal di schiena
- Constipazione
- Legamento Rotondo
- Nervo sciatico
- Pubalgia
- Rilassamento
- Classe per il parto
Cosa ti serve
Cerco di mantenere le cose il più semplice possibile, ma alcune attrezzature utili includono:
- a pilates mat, o un semplice tappeto
- una sedia
- un asciugamano
- un cuscino
- 0.5kg or 1kg pesetti per le braccia (o 2 bottigliette d'acqua)
Perché
Questo può essere uno dei momenti più preziosi e intensi della tua vita.
Usa questa consapevolezza aggiuntiva per sfruttare al meglio questa straordinaria esperienza per riscoprire te stesso nei tuoi aspetti più intimi.
La vostra consapevolezza di base e la relazione che avete con il vostro corpo è una componente chiave per una gravidanza felice, piacevole e sana.